Все, что вы хотели знать о здоровом питании
Последние статьи
Похудеть за месяц реально, если не гнаться за рекордами и не морить себя голодом. Безопасный темп снижения
Железо — один из немногих микроэлементов, дефицит которого ощущается буквально физически: слабость, быстрая
Заказать доставку готового питания на месяц это самый экономичный формат для тех, кто устал каждый день
Цифра «1300 калорий» мелькает почти в каждой статье про похудение, но что стоит за ней на практике, понимают немногие.
Правильное питание для спортсменов — это не диета и не набор ограничений. Это инструмент: без достаточного
Представьте: вы живёте в Дании. Рядом — фьорды, лес, рыбацкие деревни. На столе — ржаной хлеб, варёная
Основные принципы гарвардской тарелки здорового питания были разработаны специалистами Harvard T.
Сбросить 10 кг за 3 месяца — реалистичная цель, но не для всех и не в любых условиях. При грамотном дефиците
Тренировки без правильно выстроенного рациона — половина работы, которая даёт четверть результата.
Представьте двух людей с одинаковым весом и одинаковым суточным потреблением калорий. Один питается куриной
Пятница вечером. Вы открываете холодильник и смотрите на куриную грудку, кусок сыра и яйца.
Многие думают, что похудение — это сплошные жертвы и запреты. На практике всё начинается с одного навыка
Похудеть без ощущения постоянного голода — звучит как мечта, но это достижимо. Рацион на 1200 ккал —
Сегодня поговорим об одной из самых практичных тем для тех, кто хочет контролировать свое питание и при
Среди всех подходов к снижению веса рацион на 1500 ккал занимает особое место. Он не требует полного
Что такое белковая диета? Представьте, что вы перепрограммируете собственный метаболизм. Именно это и
Выбор редакции
Как часто вы чувствуете усталость уже к середине дня? Если ответ «часто», возможно, дело в питании: в нем много простых углеводов и мало сложных. В статье разбираемся, что такое простые и сложные углеводы и как они связаны с энергией и весом.
Сезон мясистой ягоды – хурмы – приходится на осенне-зимний период. В Россию «пищу богов» (так плод называли греки) привозят из Азербайджана, Узбекистана, Абхазии и Испании. К слову, в нашей стране хурма тоже растет: на черноморском
Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и усталости. Появляется раздражительность, апатия, снижается работоспособность, умственная
Поддерживать в форме надо не только тело, но и разум. Чтобы отдалить старение, снизить риск болезни Альцгеймера и не потерять острый ум с годами, меры лучше принимать еще в молодом и среднем возрасте. Читать книги, решать головоломки
Читают чаще всего
Утренний прием пищи задаёт тон всему дню. От того, что вы съедите после пробуждения, зависит ваше настроение
Знакомо ли вам желание похудеть за месяц во что бы то ни стало? Иногда оно толкает на поиск волшебной
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают
Соус – яркий акцент блюда. Но приверженцы правильного питания зачастую обходят эти добавки стороной
В 1974 году американский ученый Уильям Шелдон выделил три типа телосложения: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы.
Все чаще можно услышать разговоры о безглютеновой диете и о том, что глютен — настоящий яд для организма
Диета — это не всегда избавление от лишнего веса. Иногда менять питание нужно, чтобы набрать недостающие
Чтобы добиться результата в процессе похудения, важно придерживаться трёх пунктов: Пища приносит пользу