Все, что вы хотели знать о здоровом питании
Последние статьи
Цифра «1300 калорий» мелькает почти в каждой статье про похудение, но что стоит за ней на практике, понимают немногие.
Правильное питание для спортсменов — это не диета и не набор ограничений. Это инструмент: без достаточного
Представьте: вы живёте в Дании. Рядом — фьорды, лес, рыбацкие деревни. На столе — ржаной хлеб, варёная
Основные принципы гарвардской тарелки здорового питания были разработаны специалистами Harvard T.
Сбросить 10 кг за 3 месяца — реалистичная цель, но не для всех и не в любых условиях. При грамотном дефиците
Тренировки без правильно выстроенного рациона — половина работы, которая даёт четверть результата.
Представьте двух людей с одинаковым весом и одинаковым суточным потреблением калорий. Один питается куриной
Пятница вечером. Вы открываете холодильник и смотрите на куриную грудку, кусок сыра и яйца.
Многие думают, что похудение — это сплошные жертвы и запреты. На практике всё начинается с одного навыка
Похудеть без ощущения постоянного голода — звучит как мечта, но это достижимо. Рацион на 1200 ккал —
Сегодня поговорим об одной из самых практичных тем для тех, кто хочет контролировать свое питание и при
Среди всех подходов к снижению веса рацион на 1500 ккал занимает особое место. Он не требует полного
Что такое белковая диета? Представьте, что вы перепрограммируете собственный метаболизм. Именно это и
Каждый день мы делаем десятки выборов: что съесть на завтрак, чем перекусить между делами, как организовать ужин.
Утренний тост с маслом, бутерброд на обед, кусок белого хлеба к супу — всё это давно стало частью повседневного
Детокс — это поддержка естественных процессов очищения от токсинов, шлаков и продуктов обмена веществ.
Выбор редакции
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают нам быть здоровыми, медленнее стареть и не болеть. В этой статье мы расскажем, в каких продуктах содержатся антиоксиданты и зачем они нужны? Что есть, чтобы получить витамин С
Каждый день мы делаем десятки выборов: что съесть на завтрак, чем перекусить между делами, как организовать ужин. Именно из этих маленьких решений складывается то, что называют культурой питания. Правильное питание — это не строгая
Многие думают, что похудение — это сплошные жертвы и запреты. На практике всё начинается с одного навыка: научиться считать калории. Не урезать рацион до минимума, не сидеть на монодиете из огурцов, а просто понять, сколько энергии
Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно используется как проверенное средство в народной и официальной медицине. Не пренебрегают продуктом и кулинары: они делают из него
Читают чаще всего
Утренний прием пищи задаёт тон всему дню. От того, что вы съедите после пробуждения, зависит ваше настроение
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают
Знакомо ли вам желание похудеть за месяц во что бы то ни стало? Иногда оно толкает на поиск волшебной
Соус – яркий акцент блюда. Но приверженцы правильного питания зачастую обходят эти добавки стороной
В 1974 году американский ученый Уильям Шелдон выделил три типа телосложения: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы.
Диета — это не всегда избавление от лишнего веса. Иногда менять питание нужно, чтобы набрать недостающие
Все чаще можно услышать разговоры о безглютеновой диете и о том, что глютен — настоящий яд для организма
Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “