Все, что вы хотели знать о здоровом питании
Последние статьи
Похудеть за месяц реально, если не гнаться за рекордами и не морить себя голодом. Безопасный темп снижения
Железо — один из немногих микроэлементов, дефицит которого ощущается буквально физически: слабость, быстрая
Заказать доставку готового питания на месяц это самый экономичный формат для тех, кто устал каждый день
Цифра «1300 калорий» мелькает почти в каждой статье про похудение, но что стоит за ней на практике, понимают немногие.
Правильное питание для спортсменов — это не диета и не набор ограничений. Это инструмент: без достаточного
Представьте: вы живёте в Дании. Рядом — фьорды, лес, рыбацкие деревни. На столе — ржаной хлеб, варёная
Основные принципы гарвардской тарелки здорового питания были разработаны специалистами Harvard T.
Сбросить 10 кг за 3 месяца — реалистичная цель, но не для всех и не в любых условиях. При грамотном дефиците
Тренировки без правильно выстроенного рациона — половина работы, которая даёт четверть результата.
Представьте двух людей с одинаковым весом и одинаковым суточным потреблением калорий. Один питается куриной
Пятница вечером. Вы открываете холодильник и смотрите на куриную грудку, кусок сыра и яйца.
Многие думают, что похудение — это сплошные жертвы и запреты. На практике всё начинается с одного навыка
Похудеть без ощущения постоянного голода — звучит как мечта, но это достижимо. Рацион на 1200 ккал —
Сегодня поговорим об одной из самых практичных тем для тех, кто хочет контролировать свое питание и при
Среди всех подходов к снижению веса рацион на 1500 ккал занимает особое место. Он не требует полного
Что такое белковая диета? Представьте, что вы перепрограммируете собственный метаболизм. Именно это и
Выбор редакции
Основные принципы гарвардской тарелки здорового питания были разработаны специалистами Harvard T.H. Chan School of Public Health. Никаких весов, таблиц калорийности и сложных подсчётов: вы просто смотрите на свою тарелку и оцениваете
Большинство людей думают, что похудение, как и красота, «требует жертв» и начинают опасные эксперименты с питанием, вредно отражающиеся на здоровье. А в чем они заключаются? Конечно, это ограничения привычного рациона, это ущемление
Казалось бы, только недавно был обед, а опять хочется чего-то поесть. И вроде еда была сытная. Но вот очередная вкусняшка отправляется в рот. А за ней еще и еще. Почему мы продолжаем есть, даже когда не голодны?
Даже на диете важно употреблять достаточное количество полезных жиров. Они содержатся в растительных маслах, которые рекомендуют для построения здорового рациона и диетологи, и врачи. В чем польза масел? В зависимости от состава в
Читают чаще всего
Утренний прием пищи задаёт тон всему дню. От того, что вы съедите после пробуждения, зависит ваше настроение
Знакомо ли вам желание похудеть за месяц во что бы то ни стало? Иногда оно толкает на поиск волшебной
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают
Соус – яркий акцент блюда. Но приверженцы правильного питания зачастую обходят эти добавки стороной
В 1974 году американский ученый Уильям Шелдон выделил три типа телосложения: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы.
Все чаще можно услышать разговоры о безглютеновой диете и о том, что глютен — настоящий яд для организма
Диета — это не всегда избавление от лишнего веса. Иногда менять питание нужно, чтобы набрать недостающие
Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “