LevelKitchen
Режим питания для сов и жаворонков фотоПитание
Режим питания для сов и жаворонков
138
Сова или жаворонок — кем вы себя считаете? Режим питания для сов и жаворонков отличается кардинально. Жаворонки уже на рассвете готовы к новым свершениям
LevelKitchen
Советы по правильному питанию фотоПитание
ТОП-10 работающих советов по правильному питанию
155
Сколько раз мы обещали себе с понедельника начать новую жизнь, в которой наше тело — храм? Все попытки резко начать правильно питаться провалились.
LevelKitchen
Режим здорового питания фотоПитание
Режим питания: что это, как наладить и соблюдать
329
Хотите больше энергии, лучшее самочувствие и крепкое здоровье? Это проще, чем кажется. Правильный режим питания — залог того, что организм будет работать как часы.
LevelKitchen
Питание для кожи лица фотоПитание
Правильное питание для кожи лица
404
Кажется, что вы перепробовали все: дорогие кремы, маски, уход в салонах. Но кожа по-прежнему выглядит уставшей. Возможно, проблема кроется глубже — в том, что вы едите.
LevelKitchen
Здоровое сбалансированное питание фотоПитание
Сбалансированное питание: ключ к здоровью и красоте
810
Мы хотим чувствовать себя хорошо, любить отражение в зеркале и жить долго. Всего-то. Для этого есть решение — сбалансированное питание. Конечно, оно не
LevelKitchen
В какое время суток лучше есть творог при похуденииПродукты
В какое время суток лучше есть творог при похудении?
1728
Считается, что есть на ночь вредно. Особенно если вы пытаетесь похудеть. Но если вы когда-нибудь пробовали заснуть на голодный желудок, то знаете, как это непросто.
LevelKitchen
Сладкое на диетеПитание
Сладкое на диете
1554
Сладкое делает нас счастливее. А когда садишься на диету, кажется, что от этой радости придется отказаться совсем. От таких мыслей пропадает мотивация
LevelKitchen
Правильные углеводы — список продуктов, польза для организмаПитание
Правильные углеводы — список продуктов, польза для организма
2381
Как часто вы чувствуете усталость уже к середине дня? Если ответ «часто», возможно, дело в питании: в нем много простых углеводов и мало сложных.
LevelKitchen
Как победить тягу к мучному и сладкому, продукты без сахараПитание
Как победить тягу к мучному и сладкому, продукты без сахара
1111
Исследование 2023 года, опубликованное на официальном сайте National Library of Medicine, объясняет взаимосвязь потребления сахара и ряда заболеваний (диабета
LevelKitchen
Что такое медленные и сложные углеводы и где они содержатсяПитание
Что такое медленные и сложные углеводы и где они содержатся
1078
Для сбалансированного питания углеводы важны так же, как жиры и белки. Особенно сложные углеводы. Это источник энергии и сил для организма, его заряд бодрости.
LevelKitchen
Дробное питание для похуденияПитание
Дробное питание для похудения: польза и вред
1337
Дробное питание — это система питания, которая отличается от привычных завтрака, обеда и ужина. Идея такая: есть чаще, но меньше — по 5–6 раз в день небольшими порциями.
LevelKitchen
Как составить рацион правильного питания на каждый деньПитание
Как составить рацион правильного питания на каждый день
4192
Правильное питание (ПП) — это не просто способ меньше болеть и сохранять фигуру. Здоровая еда поддерживает силы для работы и отдыха — и просто поднимает настроение.
LevelKitchen
Питание до и после тренировки: эффективный подход к фитнесу и спортуСпорт
Питание до и после тренировки: эффективный подход к фитнесу и спорту
3103
Хорошая фигура — это всегда сочетание правильного питания (ПП) и тренировок. В нашей статье мы поделимся советами и рекомендациями по рациону, которые
LevelKitchen
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?Спорт
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?
11534
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают количество углеводистой еды в своем рационе
LevelKitchen
Составление плана питания — как, когда и чем питаться, чтобы сбросить весПитание
Составление плана питания — как, когда и чем питаться, чтобы сбросить вес
4433
Питание — ключевой фактор для снижения веса. Как бы старательно вы не тренировались, употребление чрезмерного количества калорий не позволит похудеть. 
LevelKitchen
Как питание влияет на наше здоровьеПитание
Как питание влияет на наше здоровье
1169
Мы привыкли, что наше здоровье – это сфера компетенции исключительно врачей. Любое недомогание или сбой служит для нас сигналом, что пора начинать лечение
LevelKitchen
Основные принципы хорошего пищеваренияЗдоровье
Основные принципы хорошего пищеварения
1207
Человек относится к гетеротрофам – живым существам, которые все питательные вещества берет из внешней среды. Хорошее пищеварение – залог крепкого здоровья
LevelKitchen
Почему мы едим, даже когда не голодныПитание
Почему мы едим, даже когда не голодны
1751
Казалось бы, только недавно был обед, а опять хочется чего-то поесть. И вроде еда была сытная. Но вот очередная вкусняшка отправляется в рот.
LevelKitchen
Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствиемПитание
Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствием
1465
О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей. После очередной из них сельдерей и брокколи могут
LevelKitchen
Соусы при ПППитание
Соусы при ПП
6258
Соус – яркий акцент блюда. Но приверженцы правильного питания зачастую обходят эти добавки стороной, так как они не способствуют насыщению, а только разжигают аппетит.
LevelKitchen
Острая пища при ПППитание
Острая пища при ПП
1952
Правильное питание с целью похудения подразумевает соблюдение определенных ограничений. Вместе с огромным количеством разнообразных меню, существует и
LevelKitchen
Кофе при правильном питанииПитание
Кофе при правильном питании
2139
Кофе считается самым популярным напитком, для приготовления которого существует множество рецептов и технологий. Однако имеется большое количество противоречивой
LevelKitchen
Термическая обработка пищи: полезные и вредные способы приготовления едыПитание
Термическая обработка пищи: полезные и вредные способы приготовления еды
2389
Открыв для себя первые способы тепловой обработки мясных продуктов, птицы и рыбы — в углях костра или на вертеле над ним – человечество сделало огромный шаг вперед.
LevelKitchen
Как удержать вес: стратегия питания после похуденияПитание
Как удержать вес: стратегия питания после похудения
1761
Вам удалось сбросить десять лишних килограмм? Прекрасно. Поздравим вас через год, если удержите результат. В более половине случаев потерянные лишние килограммы
LevelKitchen
Люблю поесть, но некогда готовить. Как хорошо питаться, не стоя у плиты?Питание
Люблю поесть, но некогда готовить. Как хорошо питаться, не стоя у плиты?
1903
Как ни странно, с проблемой отсутствия возможности готовить самостоятельно сталкивается множество людей. И тогда перед ними возникает выбор: фастфуд, ресторан
LevelKitchen
Отказаться от пищевого мусора и похудетьПитание
«Ночной дожор»: как перестать есть ночью
1482
Вечер медленно переходит в ночь, а желание съесть что-нибудь вкусненькое растет как на дрожжах. Через пару недель ночных набегов на холодильник растут
LevelKitchen
Витамины при правильном питанииПитание
Витамины при правильном питании
1163
Полноценный рацион не может обеспечить потребность организма в витаминах. А уменьшение суточного калоража с целью снижения веса еще больше усугубляет дефицит.
LevelKitchen
Что есть на ужин, чтобы не поправитьсяПитание
Что есть на ужин, чтобы не поправиться
3045
На ужин приходится до 20% всех необходимых человеку веществ в сутки. Потому отдавать этот прием пищи врагу, как говорится в пословице, или вообще забывать
LevelKitchen
Как уменьшить количество сахара в рационеПитание
Как уменьшить количество сахара в рационе
1202
Как справиться с тем, что я ем много сладкого и не могу от него отказаться? Самый актуальный вопрос на сегодня!  Апатия, усталость, расфокусировка
LevelKitchen
Как привить привычки правильного питания с детстваПитание
Как привить привычки правильного питания с детства
1515
Правильное питание с детства — залог здоровья ребёнка. Привычки в питании, заложенные в самом раннем возрасте, могут стать основой для дальнейшей жизни.
LevelKitchen
Как питаться, чтобы похудеть?Похудение
Как питаться, чтобы похудеть?
1100
Кто не мечтает о стройном теле? Это желание бередит мысли многих людей. По статистике 80% женщин недовольны своей внешностью. Мужчин эта тема беспокоит чуть реже.
LevelKitchen
Почему важно употреблять белковую пищу?Питание
Почему важно употреблять белковую пищу?
2341
Белки, наряду с углеводами и жирами, составляют жизненно важную основу рациона человека. Их правильное соотношение в пище обеспечивает нормальное функционирование организма.
LevelKitchen
Питание в праздники. Лайфхаки от перееданияПитание
Питание в праздники. Лайфхаки от переедания
1401
Ожидание праздника всегда лучше самого события. Марафон по обретению формы под платье, волнительный процесс подготовки, мысли о праздничных блюдах являются
LevelKitchen
Для чего соблюдать норму калорий при беременностиЗдоровье
Для чего соблюдать норму калорий при беременности
2921
Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и усталости.
LevelKitchen
Как рассчитать калорийность блюдаПитание
Как рассчитать калорийность блюда
6218
Чтобы добиться результата в процессе похудения, важно придерживаться трёх пунктов: Пища приносит пользу организму тогда, когда он получает достаточное
LevelKitchen
Что такое БЖУПитание
Что такое БЖУ
4047
БЖУ – белки, жиры и углеводы. Эти вещества находятся в продуктах, которые вы каждый день используете для приготовления пищи. Оптимальное соотношение их
LevelKitchen
Алкоголь и правильное питаниеПитание
Алкоголь и правильное питание
4319
Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации» о том, как правильно пить алкоголь, чтобы получить
LevelKitchen
Как правильно питаться для улучшения своих спортивных результатовСпорт
Как правильно питаться для улучшения своих спортивных результатов
3209
Наше тело похоже на сложный механизм: если мы обладаем знаниями о том, как правильно его питать, какими ингредиентами и в какое время, то сможем достичь
LevelKitchen
Какие тайны скрывает клетчаткаПитание
Какие тайны скрывает клетчатка
3107
Клетчатка, или пищевые волокна — это высокомолекулярные углеводы, не усваиваемая часть растительной пищи. Раньше называли «балластными веществами».
LevelKitchen
Как сбалансировать рацион, работая удаленноПитание
Как сбалансировать рацион, работая удаленно
2945
2020 год перевернул привычный образ жизни. Люди стали чаще мыть руки, избегать скоплений народа. Многие обнаружили, что работать из дома удобнее.
LevelKitchen
Искусство питаться осознанно: как этому научиться?Питание
Искусство питаться осознанно: как этому научиться?
2808
Здоровое питание — это вовсе не овсянка на завтрак, грудка на пару и вечное чувство голода. Хорошо выглядеть и чувствовать себя отлично можно
LevelKitchen
Чем отличается питание мужчин и женщин?Питание
Чем отличается питание мужчин и женщин?
3568
Последние исследования Гарвардского университета показали, что ДНК мужчины и женщины совпадает на 95,5%. Однако речь идёт не о питании — в таком случае
LevelKitchen
Разгрузочный день на творогеПитание
Разгрузочный день на твороге
2848
Худеющие часто включают в свой рацион творог: одни регулярно едят его на завтрак, другие готовят из него диетические запеканки, сырники и ленивые вареники.
LevelKitchen
Дробное питание для похудения с менюПитание
Дробное питание для похудения с меню
2981
Наверняка вы слышали о дробном питании и принципе «чаще, но меньше». Идея такого подхода в том, чтобы питаться маленькими порциями, но 5-6 раз в день
LevelKitchen
Когда лучше всего естьПитание
Когда лучше всего есть
3040
Приверженцы здоровой еды понимают, как важно питаться вовремя и не допускать пропуска приемов пищи. В интернете можно найти сотни точек зрения относительно
LevelKitchen
Еда после 18:00 — да или нетПитание
Еда после 18:00 — да или нет
2279
Уже не первый год популярно мнение, что эффективный способ похудеть — забыть о приеме пищи после шести часов вечера. Давайте вместе разберемся, имеет ли
LevelKitchen
Питание до и после тренировки для сжигания жираСпорт
Питание до и после тренировки для сжигания жира
3305
Чтобы тренировка сожгла жир, одного воркаута недостаточно: всякий тренер скажет, что половина успеха – правильное питание. Грамотно построенная тренировочная
LevelKitchen
ПП-завтрак: как питаться правильно, чтобы похудеть?Похудение
ПП-завтрак: как питаться правильно, чтобы похудеть?
2074
Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи. Встречаются утверждения, что завтрак запускает метаболизм и работу ЖКТ, укрепляет иммунную систему, улучшает
LevelKitchen
Как соль влияет на похудение. Нужно ли ее исключать?Питание
Как соль влияет на похудение. Нужно ли ее исключать?
2818
Соль – неотъемлемый атрибут стола. Ее добавляют в первое, второе, снеки, даже в сладкое: щепотка соли усиливает вкус и делает еду интереснее.
LevelKitchen
Куриная грудка при правильном питанииПитание
Куриная грудка при правильном питании
1576
Диетическое меню не представить без куриной грудки. Это нежное мясо почти лишено жира и используется худеющими и спортсменами как источник питательного
LevelKitchen
Как избавиться от привычки есть на ночь?Питание
Как избавиться от привычки есть на ночь?
3033
Не так важно, худеете вы или просто стараетесь придерживаться принципов здорового питания, явление вечерних и ночных перекусов знакомо всем.
LevelKitchen
Как научить семью питаться правильно?Питание
Как научить семью питаться правильно?
3152
Переход на здоровое питание — дело благое, но в идеальном варианте начать правильно питаться стоит всей семье. Заставлять родных не стоит: это ни к чему
LevelKitchen
Какие вещества полезны для подростковой кожиЗдоровье
Какие вещества полезны для подростковой кожи
1882
Угревая сыпь в подростковом возрасте может возникать не только из-за гормональной перестройки организма, но и из-за неправильного питания.
LevelKitchen
Как перейти на правильное питание без особых усилийПитание
Как перейти на правильное питание без особых усилий
2396
Здоровое питание в моде, и изменить свой рацион в правильную сторону довольно просто. На самом деле никакие диеты и ограничения не потребуются: нужно лишь
LevelKitchen
Сколько яиц можно съедать в день. Все о яйцахПитание
Когда и что можно и нельзя есть на ночь
2533
Популярно мнение, что на ночь есть вредно. Это отчасти правда, но только отчасти: перекусы перед сном вредят, если выбирать не подходящую для этого периода суток пищу.
LevelKitchen
Не то, чем кажутся. 14 элементов рациона, способных навредить фигуреПитание
Не то, чем кажутся. 14 элементов рациона, способных навредить фигуре
2310
Если в планах — быстрое избавление от лишнего веса, то дурную службу могут сослужить продукты, которые мы привыкли считать полезными. Диетические салаты
LevelKitchen
Питание для похуденияПохудение
Питание для похудения
3049
Правильное питание – не просто диета, которой нужно придерживаться, чтобы сбросить вес. Это образ жизни, режим и особое мышление, позволяющие не только
LevelKitchen
В чем польза углеводов при кроссфит-тренировкахСпорт
В чем польза углеводов при кроссфит-тренировках
2148
Низкоуглеводные диеты в сочетании с физическими нагрузками часто считаются лучшим способом справиться с лишним весом, развить мышечную систему и повысить
LevelKitchen
Зачем нужно сбалансированное питаниеПитание
Зачем нужно сбалансированное питание
2884
Баланс важен во всем. Однообразный рацион, который не меняется долгое время, становится причиной избытка одних питательных веществ, витаминов и минералов
LevelKitchen
Что съесть для хорошего настроенияПитание
Что съесть для хорошего настроения
2086
Эмоциональное состояние человека зависит не только от окружающей обстановки, но и от химических реакций, протекающих в организме. Так что желание съесть
LevelKitchen
Боремся с усталостью и апатией: полезные свойства молочных продуктовПродукты
Боремся с усталостью и апатией: полезные свойства молочных продуктов
2360
Молоко — продукт, известный всем с рождения. На нем выросло не одно поколение. И хотя сейчас идут жаркие споры о пользе и вреде молока, мы поговорим именно
LevelKitchen
Рацион питанияСпорт
Рацион питания спортсмена
1539
Спортивное питание подразумевает потребление пищи, помогающей поддерживать организм в энергоресурсном состоянии. Правильно подобранная диета служит заданным
LevelKitchen
СладкоеЗдоровье
Лишний вес с раннего детства: в чем причина?
2286
Лишний вес с раннего детства: в чем причина? С детства ребенка приучают к установке “быть хорошим и послушным”. Речь идет не только о поведении
LevelKitchen
Как кардиотренировки влияют на здоровье?Продукты
Вся правда о несочетаемых продуктах и лекарственных средствах
2155
Самый эффективный способ лечения при простуде и вирусных заболеваниях — прием лекарственных препаратов по рекомендации врача. Но это не все, что
LevelKitchen
Как составить рацион, чтобы сиять на любом празднике жизни?Питание
Как составить рацион, чтобы сиять на любом празднике жизни?
2560
А какие чувства у вас вызывает слово «диета»? Наверняка, при упоминании этого понятия в голове начинают появляться неприятные ассоциации, связанные
LevelKitchen
Питание для успешной тренировкиСпорт
Питание для успешной тренировки
1586
У всех, кто начинает тренироваться в зале, часто возникает вопрос о том, что есть до и после тренировки. От правильного пищи и рациона зависят ваши будущие успехи.
LevelKitchen
Почему стоит отказаться от фастфуда?Питание
Почему стоит отказаться от фастфуда?
3223
Чувство голода присуще каждому живому существу, и человек, конечно, не является исключением. Однако зачастую возникает такая ситуация, когда при сильном
LevelKitchen
Правила здорового питания для новичковПитание
Правила здорового питания для новичков
2910
Правильное питание включает в себя множество различных нюансов, поэтому такое понятие считается довольно широким. Зачастую происходит так, что начинающие
LevelKitchen
Суточная норма калорий для женщинЗдоровье
Суточная норма калорий для женщин
2761
Здоровые способы снижения или поддержания веса – спорт и правильное питание. Скорость обмена веществ зависит от степени физической нагрузки человека, пола
LevelKitchen
Суточная норма калорий для мужчинЗдоровье
Суточная норма калорий для мужчин
3250
Нормализовать вес можно с помощью правильного питания и физической активности. На обмен веществ в организме влияет сумма факторов: нагрузка, гормональный
LevelKitchen
Что такое дневник питания и для чего он нуженПитание
Как вести дневник питания?
3400
Чтобы построить тело мечты — похудеть или набрать мышечную массу, — нужно не только много двигаться, но и следить за питанием. Ведение дневника питания
LevelKitchen
Чем заменить сахар без вреда для здоровьяПитание
Чем заменить сахар без вреда для здоровья
3257
Сахар любят за приятный сладкий вкус, но избыток сахарозы в еде ведет к набору веса и развитию болезней, в том числе диабета. Для поддержания здорового
LevelKitchen
6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждомуПитание
6 привычек в питании, которые стоит приобрести каждому
1985
Правильное питание — нелегкий путь, и не каждый захочет строго ему следовать. Но существуют полезные пищевые привычки, которые помогут сделать рацион более
LevelKitchen
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?Спорт
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?
11534
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают
LevelKitchen
Как рассчитать калорийность блюдаПитание
Как рассчитать калорийность блюда
6218
Чтобы добиться результата в процессе похудения, важно придерживаться трёх пунктов: Пища приносит пользу
LevelKitchen
Алкоголь и правильное питаниеПитание
Алкоголь и правильное питание
4319
Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации»
LevelKitchen
Что такое БЖУПитание
Что такое БЖУ
4047
БЖУ – белки, жиры и углеводы. Эти вещества находятся в продуктах, которые вы каждый день используете
LevelKitchen