Похудение

Похудеть за месяц реально, если не гнаться за рекордами и не морить себя голодом. Безопасный темп снижения веса: 0,5–1 кг в неделю, то есть 2–4 кг за 30 дней.

Сбросить 10 кг за 3 месяца — реалистичная цель, но не для всех и не в любых условиях. При грамотном дефиците калорий и регулярной физической активности

Лучшая еда для похудения — это не строгие запреты, а осознанный выбор и сбалансированное питание. Мотивация на правильное питание рождается из понимания

Зависит ли похудение от времени приема пищи? Некоторые ученые говорят, что да. Если есть в соответствии с биоритмами, организм лучше усваивает питательные

Быстрое похудение — это потеря 1–2 кг в неделю в течение нескольких недель. Как правило, такие килограммы часто возвращаются обратно. Исследования подтверждают

Давайте начистоту. Минус 10 килограммов за месяц — возможно, но небезопасно и вредно. Риск оправдан в исключительных случаях: если лишний вес не позволяет

На пути к снижению веса нам зачастую хочется получить быстрый результат. Спортивные тренировки эффективны, но они требуют времени, усилий и определенных условий.

Что делать, если через месяц — выпускной, свадьба или поездка на море, а любимое платье не застегивается? Первая мысль: сесть на диету. Но главное — не

В детстве мы мечтали: когда вырастем, будем есть чизбургеры и шоколадки каждый день. Мы выросли и теперь гуглим, что такое правильное питание для похудения

Многим знакомо то самое решение «похудеть с понедельника раз и навсегда», когда прибегаешь к самым жестким методам: сокращаешь приемы пищи до одного и

Вы придерживаетесь правильного питания и регулярно ходите на тренировки, но вес не снижается. Кажется, будто вы в фильме «День сурка»: снова и снова прикладываете

Баланс КБЖУ в питании и посильные физические упражнения быстро приведут вес мужчины в норму. Но чтобы не случалось «откатов» или срывов, важно подходить

Многие интересуются, как похудеть без диет. Секрет успеха не в жестких ограничениях, а в осознанном подходе к питанию и привычкам. Есть много методик и

Как мужчине быстро похудеть и убрать живот? Какие упражнения убирают живот у мужчин? Что делать, чтобы убрать живот мужчине? Все это — частые запросы от

Здоровое и красивое тело достигается благодаря грамотному и сбалансированному питанию. Для этого важно понимать, что и в каких количествах мы едим.

Вы приложили усилия и достигли цели: увидели на весах заветную цифру. Возможно, вы много занимались спортом, следовали трудным диетам или наконец справились

Иногда нужно экстренно сбросить несколько кило: на следующей неделе свидание мечты, фотосессия или даже свадьба. Обычно такие опыты не заканчиваются хорошо

Интервальное голодание — что это такое и какой метод выбрать для похудения? Разбираемся со схемами 16:8, 5:2 и через день, смотрим, какую пищу можно есть

Узнайте все о творожной диете для похудения: как она работает, помогает ли сбросить вес, ее плюсы и минусы. Рассказываем, как кушать творог, чтобы похудеть.  

Продукты, которые не несут никакой пользы организму, но радуют вкусовые, обонятельные, зрительные анализаторы, мы склонны забрасывать в желудок от скуки

Большинство людей думают, что похудение, как и красота, «требует жертв» и начинают опасные эксперименты с питанием, вредно отражающиеся на здоровье.

Вам удалось сбросить десять лишних килограмм? Прекрасно. Поздравим вас через год, если удержите результат. В более половине случаев потерянные лишние килограммы

На ужин приходится до 20% всех необходимых человеку веществ в сутки. Потому отдавать этот прием пищи врагу, как говорится в пословице, или вообще забывать

Желание быть подтянутым и стройным, несмотря на хороший аппетит и не особую любовь к спорту — одна из главных причин экспериментов с диетами.

Тема правильного питания стала одной из самых популярных в течение последних десяти лет. Потому что правильный, сбалансированный рацион обеспечивает не

Кто не мечтает о стройном теле? Это желание бередит мысли многих людей. По статистике 80% женщин недовольны своей внешностью. Мужчин эта тема беспокоит чуть реже.

Что такое энергетическая ценность питания Энергию человеку, как и всем другим живым существам на Земле, дает пища. Ее единицей измерения считается калория.

Все знают, что для похудения нужно соблюдать два условия — больше двигаться и меньше есть. Казалось бы, чего проще? Но отчего тогда ночами по всей стране

Нам с детства говорят: «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Однако современные диетологи подвергают сомнению данную фразу и готовы с ней поспорить.

Подготовка к встрече Нового года — это не только приятные хлопоты, связанные с поиском подарков, закупками вкусностей и установкой елки.

Пустыми принято считать те калории, которые попадают в организм из продуктов питания или напитков с низкой пищевой ценностью. По рекомендациям врачей такую

Под аббревиатурой БУЧ скрывается особый вид питания. Оно заключается в чередовании дней приёма в пищу белков и углеводов. Белково-углеводное чередование

Появление сильного аппетита вечером может быть следствием неправильного питания в течение дня. Сюда же относятся эмоциональные и психологические факторы.

С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель —  похудеть. К сожалению, многие не добиваются нужного результата. Но 

В современном мире человек все меньше двигается, и это неизбежно отражается на фигуре. Вопросы похудения интересуют и диетологов, и людей, которым небезразлично

Летом, в жаркий период, люди питаются меньше: много и не хочется. А вот зимой, в холода, потребность во вкусной и калорийной еде растет: на улице холодно

Раньше считалось, что похудеть можно, только если уменьшить количество жирной пищи в рационе. Потом стало известно, что набор веса в первую очередь происходит

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи. Встречаются утверждения, что завтрак запускает метаболизм и работу ЖКТ, укрепляет иммунную систему, улучшает

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро растет уровень сахара в крови после той или иной еды. Им обладают только углеводы: при переваривании они

Беременность и роды — переживания волнительные и во многом сложные, и после рождения нового человека молодая мама сталкивается с непривычными вещами.

В поисках способов наиболее эффективной сушки можно перепробовать множество советов и рекомендаций, но не достичь желаемого результата. Отсутствие прогресса

Если в планах — быстрое избавление от лишнего веса, то дурную службу могут сослужить продукты, которые мы привыкли считать полезными. Диетические салаты

Правильное питание – не просто диета, которой нужно придерживаться, чтобы сбросить вес. Это образ жизни, режим и особое мышление, позволяющие не только

Поддерживать вес, при котором организм станет функционировать без перебоев, мышцы сохранят упругость, а кожа будет эластичной и мягкой, нужно для сохранения

Новый год уже совсем близко, и подготовка к нему идет полным ходом. Такое событие всегда хочется отметить в хорошей форме, избавившись от лишних килограммов.

Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “сушка тела”. К такому методу прибегают мужчины

Люди в погоне за фигурой своей мечты задаются вопросом: “Что нужно съесть, чтобы похудеть как можно быстрее?” Большинство выбирают жесткие диеты, сутки

Чтобы построить тело мечты — похудеть или набрать мышечную массу, — нужно не только много двигаться, но и следить за питанием. Ведение дневника питания