В погоне за идеальной внешностью и фигурой некоторые девушки сознательно отказываются от еды. Подписчицы пабликов «40 килограммов» искренне верят, что отсутствие нормального рациона — верный путь к желанным пропорциям. Однако отказ от еды провоцирует массу проблем, о которых в подобных сообществах не рассказывают.
Голодать можно только в том случае, если это рекомендовано врачом. Например, во время обострения холецистита или других заболеваний поджелудочной железы действительно прописываются «холод, голод и покой»: в течение недели больному приходится питаться отварами риса или нежирным бульоном. Но для здорового человека такое питание чревато серьезными нарушениями работы пищеварительной системы.
Почему отказ от еды — не вариант?
Бодипозитив победоносно шагает по планете, но до сих пор встречаются люди, которые свято уверены в том, что женщина, весящая больше пятидесяти килограммов, — толстая. Их не убеждает то, что весить меньше при росте от 165 см — это верный путь к анорексии. А это заболевание на запущенных стадиях приводит к летальному исходу. Так что отказ от пищи — нездоровая тенденция, с которой стоит бороться. К тому же есть три очевидных последствия такого расстройства пищевого поведения.
Проблемы со здоровьем. Булимия и анорексия скрывают в себе нарушения работы всех систем организма. Отказываетесь от полноценной еды? Получите проблемы с сердцем и сосудами, регулярные головные боли, нарушения пищеварения, падение либидо, сбой менструального цикла (в перспективе — бесплодие) и проблемы со стулом. А еще: авитаминоз, судороги, выпадение волос, ломкость ногтей, одышку и массу других неприятных симптомов. Так что превратиться в утонченную эфемерную фею не получится. Феи не страдают от расстройств желудка и не падают в обморок от голода. Питание один раз в день не поможет добиться желаемых результатов. Недостаток питательных веществ приведет к крайней степени истощения и запустит процесс самосохранения: организм начнет старательно накапливать жиры из полученных продуктов, готовясь к голодному времени. Так что для потери веса питание необходимо: стоит правильно скорректировать рацион и убрать из него покупные сладости, фастфуд и жареную пищу.
Килограммы вернутся. Устроили себе разгрузочный день, во время которого пили только воду или зеленый чай? Потерянные килограммы вернутся очень быстро, причем в большем объеме. Голодание — не вариант, если вы рассчитываете на долговременный результат.
Замедление метаболизма. При недостатке питательных веществ организм уйдет в режим сохранения энергии, все процессы замедлятся, и вес будет уходить гораздо дольше. К тому же снижение метаболизма может привести к гормональному сбою. Избавляться от таких последствий придется очень долго, с курсами дорогих медикаментов.
Другие последствия отказа от еды
Отсутствие здорового полноценного рациона приводит к серьезным нервным расстройствам. Недостаток необходимых витаминов — прямой путь к депрессии. Конечно, часто отказ от еды бывает спровоцирован именно ментальными проблемами. В этом случае необходимо вовремя обратиться за помощью: если близкие люди не способны улучшить состояние, значит, понадобится консультация специалиста. Здоровое тело требует нормальной еды. Это значит, что в рационе должны быть фрукты и овощи, растительные масла, молочная пища, мясо и рыба. Отсутствие баланса БЖУ провоцирует развитие заболеваний и расстройств пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а еще негативно сказывается на когнитивных способностях. Хотите быстро избавиться от лишнего веса? Ешьте полезную и вкусную еду, занимайтесь спортом и больше времени проводите на свежем воздухе, а не морите себя голодом.
