Последние статьи
Считается, что есть на ночь вредно. Особенно если вы пытаетесь похудеть. Но если вы когда-нибудь пробовали
Сладкое делает нас счастливее. А когда садишься на диету, кажется, что от этой радости придется отказаться совсем.
Как часто вы чувствуете усталость уже к середине дня? Если ответ «часто», возможно, дело в питании: в
Многим знакомо то самое решение «похудеть с понедельника раз и навсегда», когда прибегаешь к самым жестким
Вы придерживаетесь правильного питания и регулярно ходите на тренировки, но вес не снижается.
Значение белков трудно переоценить. Если представить организм как огромную фабрику, то белки — это рабочие
Баланс КБЖУ в питании и посильные физические упражнения быстро приведут вес мужчины в норму.
Исследование 2023 года, опубликованное на официальном сайте National Library of Medicine, объясняет взаимосвязь
Многие интересуются, как похудеть без диет. Секрет успеха не в жестких ограничениях, а в осознанном подходе
Как мужчине быстро похудеть и убрать живот? Какие упражнения убирают живот у мужчин? Что делать, чтобы
Здоровое и красивое тело достигается благодаря грамотному и сбалансированному питанию. Для этого важно
Вы приложили усилия и достигли цели: увидели на весах заветную цифру. Возможно, вы много занимались спортом
Иногда нужно экстренно сбросить несколько кило: на следующей неделе свидание мечты, фотосессия или даже свадьба.
Набор веса — это всегда нелегкий процесс. Особенно для того, чей вес не менялся многие годы.
Для сбалансированного питания углеводы важны так же, как жиры и белки. Особенно сложные углеводы.
Интервальное голодание — что это такое и какой метод выбрать для похудения? Разбираемся со схемами 16:8
Дробное питание — это система питания, которая отличается от привычных завтрака, обеда и ужина.
Правильное питание (ПП) — это не просто способ меньше болеть и сохранять фигуру. Здоровая еда поддерживает
Узнайте все о творожной диете для похудения: как она работает, помогает ли сбросить вес, ее плюсы и минусы.
Хорошая фигура — это всегда сочетание правильного питания (ПП) и тренировок. В нашей статье мы поделимся
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают нам быть здоровыми, медленнее стареть и не болеть.
Диетологи говорят как о пользе, так и о вреде арахиса для организма. С одной стороны, арахис богат белками
Продукты, которые не несут никакой пользы организму, но радуют вкусовые, обонятельные, зрительные анализаторы
Природа всегда стремится к выживанию, и человеческий организм – не исключение. Эволюция заложила в него
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают
Большинство людей думают, что похудение, как и красота, «требует жертв» и начинают опасные эксперименты
Питание — ключевой фактор для снижения веса. Как бы старательно вы не тренировались, употребление чрезмерного
Мы привыкли, что наше здоровье – это сфера компетенции исключительно врачей. Любое недомогание или сбой
К суперфудам относят продукты преимущественно растительного происхождения с высокой концентрацией полезных
Человек относится к гетеротрофам – живым существам, которые все питательные вещества берет из внешней среды.
Казалось бы, только недавно был обед, а опять хочется чего-то поесть. И вроде еда была сытная.
О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей.
Питьё минеральной воды – рекомендация многих диет, включая те, что способствуют похудению. Однако есть
Соус – яркий акцент блюда. Но приверженцы правильного питания зачастую обходят эти добавки стороной
Правильное питание с целью похудения подразумевает соблюдение определенных ограничений. Вместе с огромным
Кофе считается самым популярным напитком, для приготовления которого существует множество рецептов и
Открыв для себя первые способы тепловой обработки мясных продуктов, птицы и рыбы – в углях костра
Вам удалось сбросить десять лишних килограмм? Прекрасно. Поздравим вас через год, если удержите результат.
Как ни странно, с проблемой отсутствия возможности готовить самостоятельно сталкивается множество людей.
Вечер медленно переходит в ночь, а желание съесть что-нибудь вкусненькое растет как на дрожжах.
Полноценный рацион не может обеспечить потребность организма в витаминах. А уменьшение суточного калоража
На ужин приходится до 20% всех необходимых человеку веществ в сутки. Потому отдавать этот прием пищи
Человек использует сахар уже более 2000 лет. Первые упоминания о нем датируются 325 годом до нашей эры.
Как справиться с тем, что я ем много сладкого и не могу от него отказаться? Самый актуальный вопрос на сегодня!
Желание быть подтянутым и стройным, несмотря на хороший аппетит и не особую любовь к спорту — одна из
Правильное питание с детства — залог здоровья ребёнка. Привычки в питании, заложенные в самом раннем
Тема правильного питания стала одной из самых популярных в течение последних десяти лет. Потому что правильный
Кто не мечтает о стройном теле? Это желание бередит мысли многих людей. По статистике 80% женщин недовольны
Детоксикация, или на английский манер, детокс (detox) – одно из самых популярных и в то же время
Что такое энергетическая ценность питания Энергию человеку, как и всем другим живым существам на Земле
Все знают, что для похудения нужно соблюдать два условия — больше двигаться и меньше есть. Казалось бы
Нам с детства говорят: «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Однако современные диетологи подвергают
Белки, наряду с углеводами и жирами, составляют жизненно важную основу рациона человека. Их правильное
Ожидание праздника всегда лучше самого события. Марафон по обретению формы под платье, волнительный процесс
Подготовка к встрече Нового года — это не только приятные хлопоты, связанные с поиском подарков, закупками
Пустыми принято считать те калории, которые попадают в организм из продуктов питания или напитков с низкой
Сколько раз вы собирались на тренировку, но поддавались соблазну уютного одеяла, фильма или тортика?
Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление
Чтобы добиться результата в процессе похудения, важно придерживаться трёх пунктов: Пища приносит пользу
Под аббревиатурой БУЧ скрывается особый вид питания. Оно заключается в чередовании дней приёма в пищу
БЖУ – белки, жиры и углеводы. Эти вещества находятся в продуктах, которые вы каждый день используете
Появление сильного аппетита вечером может быть следствием неправильного питания в течение дня.
Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации»
Витамины — это группа химически различных веществ, которые из-за минимальной молекулярной массы не обладают
Наше тело похоже на сложный механизм: если мы обладаем знаниями о том, как правильно его питать, какими
Интерес к этому вопросу возникает при соблюдении диеты: кажется, что при снижении калорийности последует
С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель — похудеть. К сожалению
Клетчатка, или пищевые волокна — это высокомолекулярные углеводы, не усваиваемая часть растительной пищи.
2020 год перевернул привычный образ жизни. Люди стали чаще мыть руки, избегать скоплений народа.
О витамине D, или кальцифероле, активно заговорили в последние годы. Он отличается от других микроэлементов
Некоторые люди при слове «детокс» представляют травяные смеси, очистительные клизмы, голодание, употребление
Матча чай – напиток зеленого цвета, который стал очень популярной альтернативой кофе. Многие считают
Каждый день мы сталкиваемся с этим продуктом, но даже не задумываемся о его пользе. Давайте подробнее
Здоровое питание — это вовсе не овсянка на завтрак, грудка на пару и вечное чувство голода.
Последние исследования Гарвардского университета показали, что ДНК мужчины и женщины совпадает на 95,5%.
Вода способствует развитию биохимических процессов в организме: чем мы активнее, тем больше воды нам
Большинство людей начинают свое утро с кофе. Ежедневно выпивается от 1,6 до 2,7 миллиарда чашек.
Вода — главный спутник жизни. Люди всегда выбирали для поселения местности с чистой питьевой водой.
Худеющие часто включают в свой рацион творог: одни регулярно едят его на завтрак, другие готовят из него
Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно
Сезон мясистой ягоды – хурмы – приходится на осенне-зимний период. В Россию «пищу богов» (так плод называли
Наверняка вы слышали о дробном питании и принципе «чаще, но меньше». Идея такого подхода в том, чтобы
Сельдерей — продукт, который считается незаменимым в рационе для похудения. Содержание микроэлементов
Чтобы похудеть и поддерживать форму, нужно следить за калорийностью рациона и вести активный образ жизни.
Существует множество версий и предположений относительно пользы и вреда красного мяса. Давайте разбираться!
Приверженцы здоровой еды понимают, как важно питаться вовремя и не допускать пропуска приемов пищи.
Красивая фигура на 70% зависит от питания. Белки, жиры и углеводы (БЖУ) — строительный материал для нашего
Уже не первый год популярно мнение, что эффективный способ похудеть — забыть о приеме пищи после шести
Сушка — набор мер, которым пользуются спортсмены, чтобы сделать тело рельефным. Цель — избавиться от
В современном мире человек все меньше двигается, и это неизбежно отражается на фигуре. Вопросы похудения
Летом, в жаркий период, люди питаются меньше: много и не хочется. А вот зимой, в холода, потребность
Раньше считалось, что похудеть можно, только если уменьшить количество жирной пищи в рационе.
Сахар добавляют в десерты, сладкие напитки и даже в обычную несладкую еду. Он усиливает вкус и пробуждает
Даже на диете важно употреблять достаточное количество полезных жиров. Они содержатся в растительных
Чтобы тренировка сожгла жир, одного воркаута недостаточно: всякий тренер скажет, что половина успеха
Утренний прием пищи – один из наиболее важных. Люди, торопясь на работу, часто не уделяют ему должного
Споры вокруг куриных яиц ведутся не первый день. Диетологи говорят о пользе яичного белка для похудения
Соль – неотъемлемый атрибут стола. Ее добавляют в первое, второе, снеки, даже в сладкое: щепотка соли
Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро растет уровень сахара в крови после той или иной еды.
Диетическое меню не представить без куриной грудки. Это нежное мясо почти лишено жира и используется
Низкокалорийная капуста брокколи встречается в большинстве диет. Неудивительно: в ней достаточно микроэлементов
О хлебе много спорят. Одни говорят, что без хлеба нельзя нормально питаться, и заедают им каждое блюдо
При эпидемии люди ищут все новые и новые способы себя защитить. Сначала говорили, что не заболеть коронавирусом
Помело легко перепутать с грейпфрутом, но только с первого взгляда. Это большой фрукт с желтой или зеленоватой
Сахарный диабет – эндокринное заболевание, характеризующееся недостатком или низкой активностью гормона
Коронавирусная пандемия, охватившая мир, стала потрясением для человечества. Скорость распространения
Не так важно, худеете вы или просто стараетесь придерживаться принципов здорового питания, явление вечерних
Диета — это не всегда избавление от лишнего веса. Иногда менять питание нужно, чтобы набрать недостающие
Употребление блюд из рыбы, пожалуй, один из основных принципов здорового питания. Богатая белком и полезными
Все чаще можно услышать разговоры о безглютеновой диете и о том, что глютен — настоящий яд для организма
Беременность и роды — переживания волнительные и во многом сложные, и после рождения нового человека
Переход на здоровое питание — дело благое, но в идеальном варианте начать правильно питаться стоит всей семье.
Внутренние неполадки в организме быстро отражаются на коже. Прыщики, ранние морщинки, излишняя сухость
Поддерживать в форме надо не только тело, но и разум. Чтобы отдалить старение, снизить риск болезни Альцгеймера
В поисках способов наиболее эффективной сушки можно перепробовать множество советов и рекомендаций, но
Угревая сыпь в подростковом возрасте может возникать не только из-за гормональной перестройки организма
Здоровое питание в моде, и изменить свой рацион в правильную сторону довольно просто. На самом деле никакие
Популярно мнение, что на ночь есть вредно. Это отчасти правда, но только отчасти: перекусы перед сном
Если в планах — быстрое избавление от лишнего веса, то дурную службу могут сослужить продукты, которые
Правильное питание – не просто диета, которой нужно придерживаться, чтобы сбросить вес. Это образ жизни
Существуют правила, призванные облегчить девушкам набор массы, особенно с малого веса. Придерживайтесь
Низкоуглеводные диеты в сочетании с физическими нагрузками часто считаются лучшим способом справиться
Баланс важен во всем. Однообразный рацион, который не меняется долгое время, становится причиной избытка
Эмоциональное состояние человека зависит не только от окружающей обстановки, но и от химических реакций
В погоне за идеальной внешностью и фигурой некоторые девушки сознательно отказываются от еды.
Молоко — продукт, известный всем с рождения. На нем выросло не одно поколение. И хотя сейчас идут жаркие
Среди продуктов питания есть те, которые встречаются в нашем рационе регулярно и употребляются ежедневно
Бодибилдеры, культуристы, спортсмены обоих полов – всем им актуально наращивание мышечной массы.
Спортивное питание подразумевает потребление пищи, помогающей поддерживать организм в энергоресурсном
Многие люди, желающие перейти на правильное питание и здоровый образ жизни в целом, начинают искать информацию
Человеческий организм — это особый механизм, в котором протекает множество различных процессов.
Лишний вес с раннего детства: в чем причина? С детства ребенка приучают к установке “
Организм человека представляет собой самоподдерживающуюся и самовосстанавливающуюся систему.
Спорт – это хороший способ всегда оставаться здоровым и находиться в форме. Он способствует не
Самый эффективный способ лечения при простуде и вирусных заболеваниях – прием лекарственных препаратов
Существует несколько видов физических тренировок, но важное место занимают кардиотренировки, которые
Фасоль считается сытным, питательным и очень полезным продуктом, являющимся полноценной заменой мясных блюд.
А какие чувства у вас вызывает слово “диета”? Наверняка, при упоминании этого понятия в голове
Поддерживать вес, при котором организм станет функционировать без перебоев, мышцы сохранят упругость
В 1974 году американский ученый Уильям Шелдон выделил три типа телосложения: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы.
Новый год уже совсем близко, и подготовка к нему идет полным ходом. Такое событие всегда хочется отметить
Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “
У всех, кто начинает тренироваться в зале, часто возникает вопрос о том, что есть до и после тренировки.
Пищевые капризы не стоит недооценивать, так как они могут сказать о состоянии вашего здоровья и свидетельствуют
Голод выражается потребностью в еде. При поступлении пищи в ЖКТ начинается процесс переваривания и усваивания
Чувство голода присуще каждому живому существу, и человек, конечно, не является исключением.
Правильное питание включает в себя множество различных нюансов, поэтому такое понятие считается довольно широким.
Люди в погоне за фигурой своей мечты задаются вопросом: “Что нужно съесть, чтобы похудеть как можно быстрее?
Овсянка – традиционный вариант сытного и питательного завтрака. Также мы вспоминаем о ней, когда решаем
Силовые тренировки являются физическими упражнениями, которые рекомендуется выполнять, используя дополнительное
Здоровые способы снижения или поддержания веса – спорт и правильное питание. Скорость обмена веществ
Нормализовать вес можно с помощью правильного питания и физической активности. На обмен веществ в организме
Успешное похудение и обретение красивой фигуры зависит на 80 % от питания и на 20 % от физической активности.
Миндаль — орех, полезный для кожи, сосудов и волос. Содержание в нем витаминов, клетчатки и жирных кислот
Сахар любят за приятный сладкий вкус, но избыток сахарозы в еде ведет к набору веса и развитию болезней
Белковая диета — это режим питания, в котором суточное потребление белка превышает обычную норму
Правильное питание — нелегкий путь, и не каждый захочет строго ему следовать. Но существуют полезные
Медики и диетологи всего мира регулярно спорят о влиянии алкоголя на человеческий организм.
Буквально слово «метаболизм» с греческого metabole переводится как «превращение». Этим термином принято
Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают
Диета — это не всегда избавление от лишнего веса. Иногда менять питание нужно, чтобы набрать недостающие
Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “
В 1974 году американский ученый Уильям Шелдон выделил три типа телосложения: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы.